معجزه های نوشیدن آب
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۷۸۰۳۴
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعدههای غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید، زیرا به عنوان مثال، نوشیدن ۲-۳ لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار میکند؛ بنابراین مهمترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
نوشیدن بیش از حد آب در هنگام غذاخوردن میتواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتریهای مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کم تری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه میشود ۳۰ دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.
چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه میشود؟
همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و میدانند که چه چیزی باعث میشود تا احساس خوبی داشته باشند؛ بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان میشود و کنار گذاشتن چه عادتهایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد میکنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید.
فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
انرژی بیشتری خواهید داشت
نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را میدهد.
عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی میشود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را میدهد.
فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از ۷۵ درصد؛ و کلیهها و کبدتان از ۷۰ درصد آب تشکیل شده اند.
شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدن تان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را که پیشتر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید.
نوشیدن آب موجب کاهش وزن میشود
همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری میشود. دلیل این موضوع آن است که با نوشیدن آب، شکم تان پر از آب شده و گرسنه نخواهید بود. مهمتر از همه، پرکردن معده با آب و قبل از غذا به منظور فریب دادن احساس گرسنگی میتواند بسیار خطرناک نیز باشد.
توصیه میشود فقط یک یا نصف لیوان آب بنوشید. به این ترتیب، با حفظ اثرات اساسی چون:
بهبود هضم غذا
هضم و تجزیه چربی بهتر
مبارزه با یبوست
داشتن بدن و اندامی بسیارسالمتر
کاهش وزن سالمی خواهید داشت و علاوه بر این با اضافه کردن کمی آب لیمو به آب نوشیدنی خود احساس خوبی پیدا خواهید کرد.
پوست تان بسیار بهتر به نظر میرسد
نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است.
اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد.
اکسیژنی که از آب دریافت میکنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک میکند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذای تان بهتر هضم میشود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد.
مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه میشود
علاوه بر نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید:
هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید
قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است
قبل از خواب، حتما مایعاتی بنوشید تا مایعاتی که طی شب از دست میرود را جبران کند.
در کل با بدن خود به درستی رفتار کنید و این امور را در روتین خود بگنجانید.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: لیوان آب قبل از غذا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل توصیه می شود آب بنوشید نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۷۸۰۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معجزه لورکوزن؛ دهمین فرار از باخت بعداز دقیقه۹۰
مورد شگفتانگیز و عجیب این فصل فوتبال اروپا، فرارهای بایرلورکوزن از شکست در وقتهای تلفشده بازیهای مختلف است.
به گزارش تابناک ورزشی؛ تیم فوتبال بایر لورکوزن که پیش از این قهرمانی خود را در بوندسلیگا قطعی کرده، در دیداری از هفته سیویکم این مسابقات در حالی که با دو گل از اشتوتگارت عقب بود، در پایان با گل دقیقه ۹۶ بازی را به تساوی کشاند تا رکورد شکستناپذیری شاگردان ژابی آلونسو در این فصل به ۴۶ مسابقه برسد.
این دهمین باری بود که لورکوزن در این فصل بعد از دقایق تلفشده گلزنی کرده و از شکست گریخته است. پس از این تساوی، هواداران لورکوزن در شبکههای اجتماعی با فراگیر کردن عبارت «neverlusen»، به عبارت «neverkusen» که سالها از سوی رقبا بهدلیل ناکامی در کسب قهرمانی به این تیم داده شده بود، طعنه زدند.
اکانت بایر لورکوزن در ایکس هفته گذشته و پس از تساوی دقیقه ۹۷ برابر دورتموند پست جالبی منتشر و اعلام کرده بود ادمین برای هزارمین بار در این فصل باید عبارت «اولین باخت فصل» را از توضیحات پست نتیجه بازی حذف کند. آنها این هفته با بازنشر پست قبلی نوشتند: «برای هزار و یکمین بار!»